השימוש ב-CBD כמשכך כאבים ומעודד התאוששות יכול לסייע לספורטאים להתמודד עם כאבים ודלקות לאחר אימונים ותחרויות. CBD הופך לאלטרנטיבה הטבעית והמועדפת על ספורטאים בכל העולם – בואו נבדוק למה.
תוכן עניינים
מה זה CBD ולמה ספורטאים מאמצים אותו בהתלהבות?
השימוש במוצרי Cannabidiol (CBD) הולך וגדל בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם כגון החזרת הרוגע, איזון לחץ-דם, שיפור השינה והקלה על תסמינים הקשורים למצבים כרוניים, כגון שיכוך כאבים והפחתת דלקת.
צמח הקנביס שימש במשך מאות שנים כמשכך כאבים, במיוחד לכאבים כרוניים. תכונה זו נובעת גם מהתכונות האנטי דלקתיות של צמח הקנביס, שכן דלקת היא לעתים קרובות הגורם הבסיסי למצבי כאב רבים.
בעוד שספורטאים רבים נמנעו בעבר משימוש בצמח הקנביס בגלל האפקט הפסיכואקטיבי שלו (וכמובן בגלל מצבו החוקי) כיום מוצרי CBD מאפשרים לצרכנים להנות מסגולותיו הרפואיות של הקנביס מבלי להיחשף לחסרונותיו. CBD לא גורם לתחושת שכרון (High), הוא לא ממכר ואין לו כמעט תופעות לוואי משמעותיות.
אז למה ספורטאים בכל העולם כבר משתמשים במולקולה המופלאה הזאת?
CBD להתאוששות אחרי אימון כושר
מחקרים חדשים מהעת האחרונה מצביעים על כך ששמן CBD עשוי לעזור להקל על כאבים ודלקות הקשורים להתאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית. אבל לפני שחוקרים את הראיות ליתרונות של שמן CBD בהחלמה, חשוב להבין מה קורה לגוף לאחר פעילות גופנית. התאוששות לאחר אימון יכולה להיות כואבת, כאשר כאבי שרירים מושהים (DOMS- delayed onset muscle soreness) היא תופעה שכיחה. אפילו ספורטאים מנוסים יכולים לחוות DOMS שנגרם על ידי נזק מיקרוסקופי לסיבי השריר. הדלקת הנובעת מובילה לנוקשות ולכאבים במשך מספר ימים לאחר האימון.
בעוד שכאבי שרירים הם חלק נורמלי מתהליך ההסתגלות של הגוף, הם עלולים להפריע ליכולות הפיזיות, במיוחד עבור ספורטאים שאינם יכולים לדחות משחקים או אימונים. שמני CBD צוברים פופולריות בגלל ההשפעות האנטי דלקתיות שלהם בסיוע בניהול DOMS אבל היתרונות של CBD לעולם הספורט חורגים הרבה מעבר לשיכוך כאב ודלקות.
10 הסיבות הנפוצות ביותר מדוע ספורטאים מאמצים את ה- CBD
- ל- CBD יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לעזור להפחית את הדלקת בגוף ולקדם התאוששות מהירה יותר.
- הקלה על חרדה ומתח: הקנבידאול CBD עשוי לעזור להפחית את רמות החרדה והמתח, מה שיכול להועיל לספורטאים שעלולים לחוות חרדת ביצוע או מתח במהלך תחרויות.
- שינה משופרת: אין-ספור עדויות אינדיבידואליות ומחקרים בנושא מעידים כי CBD עשוי לעזור לשפר את איכות השינה, שהיא חיונית לספורטאים הזקוקים למנוחה מספקת להתאוששות וביצועים שיא.
- התאוששות שרירים: כאמור, CBD עשוי לעזור לקדם התאוששות מהירה יותר של השרירים לאחר פעילות גופנית, מה שמוביל לפחות כאב.
- בריאות מפרקים: הקנבידיאול CBD עשוי לסייע בתמיכה בבריאות המפרקים על ידי הפחתת דלקת וקידום ניידות.
- תכונות המגוננות על תאי מערכת העצבים: ל- CBD יש תכונות המגוננות על תאי מערכת העצבים. במציאות, פלח צרכנים גדול מאוד של המולקולה הם מבוגרים בגיל הזהב המתמודדים עם הפרעות נוירולוגיות כגון דמנציה, אלצהיימר ופרקינסון. תכונות אלו של ה- CBD יכולות להיות מועילות במיוחד לספורטאים שנמצאים בסיכון לפציעות ראש ומצבים נוירולוגיים אחרים.
- CBD עשוי לסייע בשיפור המיקוד והריכוז, מה שיכול להועיל לספורטאים שצריכים להישאר ממוקדים במהלך אימונים ותחרויות.
- CBD עשוי לסייע בהפחתת בחילות והקאות, שיכולות להיות תופעת לוואי נפוצה של תרופות וטיפולים מסוימים.
- CBD הוא נוגד חמצון מהחזקים בטבע. תכונה זו הופכת את ה- CBD לאחד התוספים המשמעותיים הקיימים היום בשוק, בניסיון למנוע מחלות הקשורות בעקה חמצונית.
- CBD מסייע בשמירה על מערכת כלי הדם והלב, על הכליות והכבד, ומסייע בשמירה על השלד והעצמות.
סיבה מרכזית נוספת בגללה ספורטאים בכל העולם עוברים לשימוש ב- CBD היא שבמרבית התחרויות העולמיות הוא חוקי. ארגוני ספורט רבים הפכו את ה- CBD לחוקי, ומאפשרים לספורטאים להשתמש במוצרי CBD ללא חשש להיכשל בבדיקות סמים או לעמוד בפני עונשים בגין שימוש.
מהו מצבו החוקי של שימוש ב- CBD על-ידי ספורטאים מקצוענים?
המעמד החוקי של CBD בארגוני ספורט גלובליים עדיין בתהליכי שינוי, אך הוא הופך להיות מקובל יותר ולמעשה כבר חוקי לגמרי במסגרות בינלאומיות רבות. להלן תקציר של המדיניות של כמה ארגוני ספורט גדולים:
- הסוכנות העולמית למניעת סימום בספורט (WADA- World Anti-Doping Agency) הסירה בשנת 2018 את ה- CBD מרשימת החומרים האסורים שלה, ובכך אפשרה לספורטאים להשתמש במוצרי CBD.
- הוועד האולימפי הבינלאומי (IOC- International Olympic Committee) הסיר את ה- CBD מרשימת החומרים האסורים שלו בשנת 2018, ובכך איפשר לספורטאים להשתמש במוצרי CBD באולימפיאדות ובתחרויות ההכנה לקראתה.
- בשנת 2019, Major League Baseball (MLB) הסירה את Cannabidiol (CBD) מרשימת החומרים האסורים שלה, מה שאפשר לשחקנים להשתמש במוצרי CBD. בשנת 2022 נחתם גם הסכם החסות הראשון בין קבוצת בייסבול מקצוענית לחברת CBD אמריקאית.
- ליגת הכדורגל הלאומית (NFL) עדיין אוסרת על שימוש במריחואנה ו- THC אך היא הקלה על ההגבלות על CBD. בשנת 2020, הליגה ואיגוד שחקני ה- NFL הסכימו לאפשר לשחקנים להשתמש במוצרי CBD המכילים לא יותר מ-0.3% THC.
- איגוד הכדורסל הלאומי (NBA) מאפשר לשחקנים להשתמש במוצרי CBD כל עוד הם מכילים לא יותר מ-0.3% THC .
ראוי לציין שהסטטוס המשפטי של CBD בארגוני ספורט עשוי להיות נתון לשינויים, ותמיד כדאי לבדוק עם הארגון הספציפי לקבלת המידע העדכני ביותר.
CBD אינו נחשב לתרופה משפרת ביצועים
על פי סוכנויות שונות בינלאומיות נגד סמים וגופים מנהליים בספורט, CBDאינו מסווג כתרופה משפרת ביצועים (PED- performance-enhancing drug) למרות שעשויים להיות יתרונות משולבים לשימוש בשמן CBD ולפעילות גופנית, CBD לא משפיע על הגוף באותו אופן כמו סטרואידים אנבוליים או ממריצים, המעניקים לספורטאים יתרון לא הוגן.
כאמור, כיום המחקר הראשוני (ואין ספור עדויות אינדיבידואליות) מצביע על כך ש- CBD עשוי לתמוך ביכולתו של הגוף להתאושש לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, מה שהופך אותו לנכס בעל ערך עבור חובבי כושר. עם זאת, ישנן מגבלות למחקרים אלה, כגון גדלים קטנים של מדגם וריאציות במינונים, אשר דורשים חקירה נוספת כדי לקבוע באופן מלא את היתרונות של שילוב CBD עם פעילות גופנית.
יתר על כן, ל- CBD עשויה להיות השפעה הפוכה של חומרים ממריצים, כך שנטילת מנות גדולות לפני או במהלך פעילות גופנית עשויה שלא להועיל. אנו ממליצים לספורטאים ולאנשי העוסקים בכושר גופני באופן קבוע, המעוניינים לשלב CBD במשטר האימונים שלהם להתייעץ עם מומחים לתחום ה- CBD על מנת להמנע מטעויות מיותרות ונפוצות בשימוש.
מעוניינים לדעת עוד?
ליעוץ והכוונה עם צוות המומחים של MOYA-CBD התקשרו 03-9055502 | שלוחה 1
או עברו לדף יצירת קשר שלנו והשאירו הודעה – שלחו הודעה לצוות MOYA
מה אומרים ספורטאים מקצוענים על שימוש ב- CBD?
מספר הולך וגדל של ספורטאים מקצועיים, כמו לולו ג'ונס, ראמפאג' גקסון, דניאל קורמייר ו- ג'ורג' מסבידל, דנו בפומבי בשימוש ב- CBD בשגרת השינה וההתאוששות שלהם לאחר אימונים ותחרויות. קורמייר שיבח במיוחד את ה- CBD שעזר לו להתאושש במהלך קרב הגנה על אליפות במשקל כבד בהתראה קצרה, תוך ציון מנוחה משופרת, שינה טובה יותר וזמני התאוששות מהירים יותר.
כמה ספורטאים ידועים דנו לאחרונה בפומבי בשימוש שלהם ב-CBD לספורט. הנה כמה דוגמאות ראויות לציון:
- מייגן רפינו, קפטנית נבחרת ארצות הברית בכדורגל נשים ומדליית זהב אולימפית, מקדמת מותג CBD ומשתמשת במוצרי CBD להתאוששות.
- שחקן ה-NFL לשעבר רוב גרונקובסקי הפך לדובר של מותג CBD ומדווח בקביעות על מוצרי CBD שעוזרים לו להתמודד עם כאבים ודלקות מפציעות.
- נייט דיאז, לוחם ה- UFC היה גלוי לאורך כל הקריירה שלו לגבי השימוש שלו ב- CBD וידועה במיוחד מסיבת העתונאים לאחר קרב מתוקשר בה השתמש במכשיר לאידוי שמן CBD במהלכה, תוך הסבר על הסגולות הרפואיות והבטיחות של אידוי CBD.
- שחקן הגולף המקצועי בובה ווטסון משתמש ב- CBD כדי לנהל חרדה ולשפר את השינה שלו.
- Ryan Vanden Bussche, שחקן הוקי מקצועי ב- NHL בעבר, מנהל כיום חברה המייצרת מוצרי CBD לספורטאים. הוא אישית משתמש ב- CBD כדי לנהל כאב וחרדה.
- דריק מורגן, שחקן NFL בדימוס, הוא תומך קולני לשימוש ב- CBD בספורט וקרא ל- NFL לאפשר לשחקנים להשתמש ב- CBD לטיפול בכאב. בסרטון הוא מזכיר במשפט קצר את החשיפה שלו לסגולות ה- CBD ואת היותה של ישראל מרכז מחקר מרכזי.
- ג'ינה מאזני, לוחמת ה- UFC דיברה בפומבי על השימוש שלה ב- CBD לשיכוך כאבים ולהחלמה.
ראוי לציין שבעוד שישנם לא מעט ספורטאים שמדברים בפומבי על השימוש שלהם ב-CBD , אחרים עשויים להשתמש בו באופן פרטי או מעדיפים לא לדון בו בפומבי.
טיפים ועצות למשתמשים מתחילים
לספורטאים, גם מקצועיים וגם לא מקצועיים, יש כמה טיפים לצריכת CBD שכדאי לזכור.
מינון יומי – start low and continue slow
מומלץ להתחיל במינון נמוך של CBD ולהגדיל אותו בהדרגה מידי יום עד שתגיעו להשפעות הרצויות. הגוף של כל אחד מגיב אחרת ל- CBD ולכן כל אחד ימצא את המינון הנכון עבורו בנקודה שונה של זמן וכמות CBD יומית. חשוב לזכור שברגע שמצאתם את המינון שבו השפעת ה- CBD ברורה ומורגשת אין צורך להעלות את המינון יותר. הגוף לא מגיב לכמות גדולה יותר של CBD בגוף באופן מיטבי יותר.
בחרו את צורת הנטילה המתאימה לצרכים שלכם
המוצר הבסיסי והפופולרי ביותר בשוק ה- CBD הוא שמן CBD לנטילה מתחת ללשון, אבל גם תמיסות וקפסולות, משחות, קרמים, ועטי-אידוי משמשים בצורה הטובה ביותר לקידום בריאות מונעת ולסיוע בהחלמה. צורות הנטילה המגוונות מאפשרות לכם להתאים את השילוב הנכון לכם ולצרכים היחודיים לכם.
הגדירו את הצרכים שלכם
אם אתם משתמשים ב- CBD כתוסף בריאות באופן קבוע או באופן נקודתי לצורך התאוששות בתקופת אימונים אינטנסיבית, נטילה נקודתית או נטילה עקבית יומיומית תשיג תוצאות חיוביות לאחר כמה שעות עד מספר ימים. ל- CBD ישנם תכונות שעשויות לתמוך באיזון הגוף גם בתקופות של שגרה. מעבר ליכולתו בהרגעת שרירים מתוחים ה- CBD הוא נוגד חמצון מהחזקים בטבע, הוא אנטי-דלקתי ומשכך כאב ומסייע לאיזון מערכת כלי הדם והלב. CBD משפיע לטובה על הפרעות ובעיות במערכת העיכול ומשפר את איכות השינה.
מוצרים יעודיים לספורטאים
אין כרגע מחקר עדכני הבודק את השפעת הקנבידיאול על ספורטאים וגם לא קיימים למעשה מוצרים יעודיים לספורטאים. מה כן יש? בשוק ה- CBD ישנה הבדלה בסיסית בין שני סוגי מוצרים: מוצרים המכילים פול-ספקטרום – כלומר קשת מלאה של תכולת צמח הקנביס הכוללת 125 פיטוקנבינואידים, מאות טרפנים ועשרות פלבנואידים. סוג אחר/נוסף של מוצרים הן מוצרים טהורים, המכילים רק את המולקולה CBD ללא כל מרכיב אחר מצמח הקנביס.
מומלץ לקרוא על ההבדלים בהשפעות הרפואיות של כל אחד מהמוצרים: שמן פול ספקטרום או שמן טהור?
ספורטאים חייבים לבדוק אם יש במוצר THC
THCוקנבינואידים אחרים עדיין אסורים על ידי חלק מרשויות הספורט, ולכן מומלץ לבחור במוצרי מיצוי קנאביס שאינם מכילים THC. כאמור, ארגוני ספורט מרכזיים בעולם המקצועני כבר מאפשרים בחוק שימוש במוצרי CBD פול ספקטרום המכילים ריכוז של 0.3% THC אולם עדיין יש לבדוק מה מאפשר כל ארגון ומסגרת חוקית. במידה ובחרתם להימנע משימוש במוצרי פול ספקטרום, מומלץ לקרוא על היתרונות המשמעותיים של CBD טהור, ללא חשש THC – מהו שמן CBD טהור, מהם יתרונותיו ולמי הוא מתאים?
האם CBD בטוח לשימוש?
CBD נסבל בדרך כלל היטב במחקרים קליניים ועל ידי צרכנים, עם מעט מאוד דיווחים על תופעות לוואי. ארגון הבריאות העולמי (WHO) הגיע למסקנה בדוח משנת 2018 ש- CBD נסבל בדרך כלל היטב ויש לו פרופיל בטיחותי טוב מאוד. יתרה מכך, ארגון הבריאות העולמי ציין כי אין עדויות לשימוש פנאי ב- CBD או לבעיות כלשהן הקשורות לתחלואה ולבריאות הציבור הקשורות בשימוש ב- CBD ונגזרותיו. זה מצביע על כך ש-CBD לא צפוי להיות מנוצל לרעה או לגרום להתמכרות. לנוחותכם סיכמנו את הממצאים האחרונים בנוגע לבטיחות הקנבידיאול במאמר: מחקרים וממצאים חדשים – CBD והשפעתו על הכבד
ראוי גם לציין ש- CBD יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, ולכן ספורטאים הנוטלים תרופות מרשם קבועות צריכים להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלהם לפני השימוש ב- CBD.
באתר שלנו ניתן לקרוא מדריך להתנגשויות בין תרופות ל- CBD ולשימושכם גם רשימת תרופות העשויות להתנגש עם CBD.
בסך הכל, בעוד שדרוש מחקר נוסף כדי להבין את הבטיחות והיעילות של CBD עבור ספורטאים, הראיות הקיימות מצביעות על כך ש- CBD הוא בדרך כלל בטוח ונסבל היטב כאשר משתמשים בו בצורה אחראית ועל פי מינונים מומלצים.
העתיד של ה- CBD בספורט
העתיד של תעשיית הספורט עם טיפולי CBD מבטיח. עם הגדלת הלגליזציה והקבלה של קנאביס ו-CBD במקומות רבים בעולם, יותר ויותר ספורטאים פונים למוצרי CBD כדי לסייע בהחלמתם ולשפר את ביצועיהם. ככל שהמחקר מתרחב, טיפולי CBD יהפכו למקובלים יותר וישתלבו בתעשיית הספורט.
עתיד פוטנציאלי אחד לתעשיית הספורט הוא פיתוח מוצרים חדשים מבוססי CBD המותאמים במיוחד לספורטאים. לדוגמה, חברות מסוימות כבר מייצרות משקאות ספורט וחטיפי אנרגיה מועשרים ב- CBD המיועדים לספק לספורטאים את היתרונות של CBD בפורמט נוח וקל לשימוש.
ספורטאים מאמצים את המולקולה באהבה וללא חשש כתכשיר שעובד מצויין נגד כאבים של אחרי פעילות מאומצת. חברת הקנביס הגדולה Canopy Growth Corporation, תשתף פעולה עם מותג משקאות אנרגיה לספורטאים BioSteel's products וביחד ישיקו בקרוב ליין משקאות אנרגיה ובעיקר מים מועשרים במולקולה והפמליה שלה.
עתיד פוטנציאלי נוסף לתעשיית הספורט הוא השילוב של טיפולי CBD במערכת הבריאות המרכזית. ככל שנערך מחקר נוסף על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של CBD, טיפולי CBD עשויים להפוך למקובלים יותר על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות ולהשתלב בפרקטיקות הבריאות המסורתיות. בסך הכל, העתיד של תעשיית הספורט עם טיפולי CBD הוא עתיד של צמיחה וחדשנות פוטנציאלית.
ככל שספורטאים רבים יותר יגלו את היתרונות של CBD וככל שנערך מחקר נוסף בתחום זה, נראה פיתוח של מוצרים חדשים וחדשניים מבוססי CBD שנועדו לשפר ביצועים אתלטיים ולסייע בהחלמה.
השאלות הנפוצות ביותר על שילוב CBD בשגרת אימון ספורטיבי
ניתן לראות בשמן CBD כתוסף לבריאות ולהחלמה. חובבי כושר וספורטאים רבים טוענים ש- CBD יכול לסייע במתח שרירים והרפיה בין היתר. עם זאת, נדרש מחקר נוסף כדי לקבוע כיצד CBD ופעילות גופנית משפרים את הבריאות והכושר הכלליים. בנוסף, גודל המנה, מסת הגוף, חילוף החומרים והתזונה יכולים להשפיע על האופן שבו ה- CBD מקיים אינטראקציה עם הגוף, ועדיין יש להבין את האינטראקציות הפוטנציאליות שלו עם תוספי מזון ותרופות אחרות. מומחים ממליצים למתחילים להתחיל עם מנות קטנות של CBD ולהגדיל בהדרגה את המינון כדי להשיג את ההשפעות הרצויות.
ספורטאים משתמשים לעתים קרובות ב- CBD כדי לסייע בהרפיה והתאוששות השרירים. רבים מעדיפים מוצרים על בסיס צמחי במקום אפשרויות סינתטיות כדי להשלים את האימונים שלהם. בעוד שרוב האנשים חושבים על שמנים המיועדים לשימוש אוראלי כשהם חושבים על CBD יש מגוון רחב של מוצרים שעשויים להועיל במיוחד עבור פעילות גופנית. לדוגמה, קרמים ומשחות למריחה על העור להרפיית שרירים והקלה על דלקות וכאבים, קפסולות CBD לבליעה הפועלות באופן איטי יותר אבל למשך זמן רב יותר, אידוי CBD באמצעות מכשירי אידוי ועוד.
למרות שיש צורך במחקר נוסף, CBD עשוי לסייע בהתאוששות השרירים, מה שיכול לעזור בבניית השרירים. כאב יכול להוות מכשול לסיום אימון מלא, כמו גם דלקות. ל- CBD יש את התכונות להתמודד עם אלו באופן טבעי ויעיל ביותר.
באופן כללי, מוצרי CBD הם היעילים ביותר כחלק משגרת היומיום שלכם לאחר האימון. ספורטאים רבים לוקחים מנה קטנה משלימה של CBD בקפסולות CBD או תמיסות שמן CBD כחלק משגרת הבוקר שלהם. ספורטאים המחפשים התאוששות מיטבית מקפידים על נטילה עקבית יומיומית של שמן CBD ובנוסף משתמשים במשחה מועשרת CBD להקלה על כאבי שרירים. ישנם ספורטאים שמגלים כי CBD מועיל במיוחד כחלק משגרת השינה שלהם. כמעט כל אחד מגלה של- CBD ישנה השפעה מאוד אינדיבידואלית, בהתאם למוטציה הגנטית הספציפית של המערת האנדוקנבינואידית שלהם.
רוב גופי הספורט הבינלאומיים, המנהלים וקובעי המדיניות בתחום, מאפשרים כעת שימוש ב-CBD למטרות אימונים והתאוששות מתחרויות. עם זאת, בישראל עדיין הלגליזציה של CBD בארגוני ספורט לא מתקדמת ולכן מומלץ לספורטאים בישראל לוודא את חוקי הארגונים בהם הם חברים ובמסגרתם הם מתחרים.
מעוניינים לדעת עוד?
ליעוץ והכוונה עם צוות המומחים של MOYA-CBD התקשרו 03-9055502 | שלוחה 1
או עברו לדף יצירת קשר שלנו והשאירו הודעה – שלחו הודעה לצוות MOYA
